老人晚上老失眠怎么辦？？？
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有關專家認為，老年人睡眠減少是正常 現象，老年人在對待睡眠的問題上還存在著幾個誤區。 誤區一：睡眠時間決定睡眠質量 許多老年人對睡眠的看法不正確。衛生部北京醫院神經內科主任醫師張華說，許多老年人睡眠減少，其實很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正常現象。因為60—80歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間平均為5—6.5個小時，出現入睡和覺醒時間延長、睡眠中...
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有關專家認為，老年人睡眠減少是正常 現象，老年人在對待睡眠的問題上還存在著幾個誤區。 誤區一：睡眠時間決定睡眠質量 許多老年人對睡眠的看法不正確。衛生部北京醫院神經內科主任醫師張華說，許多老年人睡眠減少，其實很多是隨年齡增加引起的睡眠減少，這是正常現象。因為60—80歲的老年人新陳代謝減慢，精力消耗較少，睡眠時間平均為5—6.5個小時，出現入睡和覺醒時間延長、睡眠中短時間覺醒次數增加等，均屬正常。 張華認為，老人一天只要睡夠四五個小時，而且第二天能精神飽滿，就完全沒有必要擔心失眠的問題。因此，上了年紀的人千萬別陷入“睡眠時間的長短決定睡眠質量”的誤區，盡管睡眠時間減少，但只要第二天感覺精神狀態良好，就說明沒問題。 誤區二：失眠去看神經科 大多數老年人出現失眠時，往往會去醫院的神經科就診。西安交通大學醫學院第一附屬醫院醫學心理中心主治醫師王崴告訴記者，失眠屬于精神科的診治范圍。因為失眠很可能是由于精神或心理問題引起的，失眠往往是許多精神或心理疾病的一個癥狀，如抑郁癥，焦慮癥，精神分裂癥等，治療時應該先找出原因，先治療原發疾病，才能治好失眠。因此，王崴建議老年人，如果出現長時間的失眠，不妨先去精神科查查原因。如果老年人因精神疾病出現失眠，非專科醫生僅僅給老人開幾粒安定類藥物，很可能延誤病情。 誤區三：治失眠靠吃藥 不少老年人一旦發現自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來解決問題。張華認為，這樣做是不對的。雖說小劑量、短時期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當成治療失眠的唯一方法，長期服藥，則勢必會形成藥物依賴。有的老年人服用安眠藥解除失眠痛苦，發現效果不錯，并產生一種特異的欣快感，于是逐步增加藥量，到后來越吃越多、非吃不可，一旦停藥，便會出現焦慮、容易激怒、全身乏力、頭痛頭昏、震顫抽搐等戒斷癥狀。因此，必須按照專科醫生的醫囑正確服藥，避免出現成癮現象。 此外，引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經衰弱、骨痛、心肺功能不正常、前列腺疾病、內分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規律、飲酒、喝咖啡等原因造成的。因此，在治療失眠前先得摸清原因。 老年人失眠的治療，可通過調節日常起居來進行。白天避免打盹，適當進行體育鍛煉。對于過去睡眠良好，最近由于精神緊張并造成白天易激動、焦慮、嗜睡，晚上睡眠差的老年人最好避免藥物治療，可采用“放松療法”。必須用安眠藥時，應使用最小有效劑量，并注意可能出現的副作用。
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你好朋友。太原看失眠的醫院，太原安定研究院看失眠效果好。導致失眠的原因，有很多種 1、因為環境的因素使人們睡不著，常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等的這些因素。 2、在生活中有不良的習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠，還有就是精神方面的問題。 3、還有的一些就是身體上的原因，具體地說任何身體上的不適均可導致失眠，包括...
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你好朋友。太原看失眠的醫院，太原安定研究院看失眠效果好。導致失眠的原因，有很多種 1、因為環境的因素使人們睡不著，常見的有睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等的這些因素。 2、在生活中有不良的習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等，或由于工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠，還有就是精神方面的問題。 3、還有的一些就是身體上的原因，具體地說任何身體上的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能，以及身體不舒服等。 4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠，還有就是心理方面一直惦記的某些事而久久不能入睡。 5、在生活中人們失眠就感覺這是正常現象，吃點安眠藥就可以了，但是知不知道會起到相反的作用的，長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。祝君早日擺脫失眠
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邦他買套珍奧公司產的托馬林臥具便可解決這問題.你可先找你們那理的珍奧保健品公司恣詢.這種臥具對老年保健非常有效.我們使用后收益不小.但還應記住:生命在于運動.健康在于實當的運動這個真理.老人還更應遠離煙酒這兩大殺手!
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白天多鍛煉，保持心情愉快
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如果腿腳好，白天可以多走走！
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自我調節可治失眠 治療失眠常見的方法有藥物治療、心理治療和自我調節治療。小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性或成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，切忌濫用；心理治療主要適用于以情緒因素為主的疾病，如神經衰弱、癔病、心因性抑郁癥和焦慮狀態等；自我調節的方法應積極提倡，比如白天增加一些體力活動，情緒保持穩定，性格開朗豁達，改正睡前飲酒、飲食、看...
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自我調節可治失眠 治療失眠常見的方法有藥物治療、心理治療和自我調節治療。小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性或成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，切忌濫用；心理治療主要適用于以情緒因素為主的疾病，如神經衰弱、癔病、心因性抑郁癥和焦慮狀態等；自我調節的方法應積極提倡，比如白天增加一些體力活動，情緒保持穩定，性格開朗豁達，改正睡前飲酒、飲食、看刺激節目等不良習慣，讓自己的生物鐘有規律運行。 營造合適睡眠環境 良好睡眠的基本條件：臥室、床、就寢的時間、鬧鐘、藥物、食物、鍛煉、條件反射等等。要有良好的睡眠環境，若長期失眠，可變換臥室環境，改變條件反射。人體順著地磁的南北方向，可使人體器官細胞有序化，產生生物磁化效應，使生物電得到加強，器官機能得到調整和增進。在這樣的地球磁場力作用下，能使代謝降低，能量消耗減少。 助眠方法推薦 1、睡前做好準備工作：睡前散步；入睡前有條件時最好溫水淋浴、盆浴或洗腳；睡前洗熱水澡半小時左右，水溫38至40攝氏度，閉上眼睛，靜靜躺著；用一些松香等放在布袋里泡在水中。淋浴也能達到類似效果。 2、睡姿和睡具選擇：俗話說“不覓仙方覓睡方”，“站如松，坐如鐘，臥如弓”頗有道理。睡姿以右側臥、蜷曲度如弓為好。睡床以木板鋪、厚軟墊較好；枕以一拳至一拳半高為好。 3、睡眠要規律化：起居有常，順應四時，與日月共陰陽，順應生命節律的高低潮。 4、深呼吸催眠法：平躺在床上，臉朝天，兩手平放在身體兩側，閉上眼睛，然后開始做深呼吸，同時慢慢舉起雙臂，舉過頭部，緊貼雙耳，反復10次，這樣就能消除一天緊張工作后的疲勞，并使自己感到漸入夢境，用不了太長的時間，就能安然入睡。