天氣太寒早上別出去，可在上午十點，下午四點鍛煉為好；鍛煉前稍做些準(zhǔn)備，及其深呼吸，以適應(yīng)身體的運動狀態(tài)；著裝隨意便捷，不穿高眼鞋；心身量力而行，切勿勉強自己，全身放松；循序漸進，貴在堅持；若有機會，結(jié)隊而練，相互照顧，安全為先。
