我經(jīng)常便秘，而且有時(shí)有復(fù)寫傾向，有時(shí)便狀又很細(xì)，請(qǐng)問有什么辦法或是什么引起的？
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便秘是一種常見的病癥，指大便秘結(jié)不通，糞便在腸內(nèi)停留過久，致糞便水份吸收過多，糞質(zhì)干燥而硬，以致排出困難，經(jīng)常３－５天或更長時(shí)間解大便１次。 本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為便秘是由大腸傳導(dǎo)失司所致，且與脾胃的升、降、納、運(yùn)及腎的溫煦與氣化功能失常有密切的關(guān)系。中醫(yī)把便秘分為虛實(shí)兩類：實(shí)者有熱秘與氣秘之分；虛者有虛秘、冷秘之別。熱秘者面赤身熱、...
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便秘是一種常見的病癥，指大便秘結(jié)不通，糞便在腸內(nèi)停留過久，致糞便水份吸收過多，糞質(zhì)干燥而硬，以致排出困難，經(jīng)常３－５天或更長時(shí)間解大便１次。 本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為便秘是由大腸傳導(dǎo)失司所致，且與脾胃的升、降、納、運(yùn)及腎的溫煦與氣化功能失常有密切的關(guān)系。中醫(yī)把便秘分為虛實(shí)兩類：實(shí)者有熱秘與氣秘之分；虛者有虛秘、冷秘之別。熱秘者面赤身熱、口臭唇瘡，小便黃赤；氣秘者頻頻噯氣，胸脅痞滿，脘腹脹痛。虛秘者皆由于氣血之不足；或見于面色光白、倦怠少氣、臨廁乏力、汗出短氣、大便并不干硬之氣虛便秘；或見于面色少華、頭暈心悸、目糊失眠之血虛便秘。冷秘者屬陽氣虛損，以尿清肢冷、喜熱惡涼為特征。 習(xí)慣性便秘患者常感終日不適，甚至煩燥不安、精神抑郁、食欲不振、睡眠差等。便秘往往發(fā)生在各種疾病過程中，又可導(dǎo)致疾病。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，大便較長時(shí)間停留在腸道中，大便中未消化的蛋白質(zhì)被細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生許多有害物質(zhì)，這些物質(zhì)被人體吸收，如果超過肝臟解毒能力，還會(huì)引起中毒。有時(shí)會(huì)使某些疾病如冠心病、高血壓、膽囊炎的病情加重。自療： 辨明便秘的性質(zhì)，針對(duì)不同的性質(zhì)，采取不同的措施治療便秘只是一種癥狀，多種急性慢性疾病均可引起便秘。因此，一時(shí)解決了便秘，并非根治，而往往只是解決了表現(xiàn)現(xiàn)象。必須進(jìn)一步找出導(dǎo)致便秘的真正原因，進(jìn)行針對(duì)性治療，才能比較徹底地解決便秘問題。 要樹立恢復(fù)正常生理功能的信心，養(yǎng)成每天定時(shí)解大便的習(xí)慣，不管是否能解出大便，都要定時(shí)臨廁，以便建立良好的排便條件反射。生活要有規(guī)律，避免精神刺激。 每天早晨起床后，空腹飲１-2杯淡鹽開水（溫度自行掌握，以溫飲為好），對(duì)腸胃有清洗作用，尤其對(duì)習(xí)慣性便秘可有良效。經(jīng)常多喝開水，大便的質(zhì)地與次數(shù)和飲水量有關(guān)。喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦。多吃綠葉蔬菜、黃豆、紅薯等通便食物，少吃辛辣刺激性食物。食物過于精細(xì)者，應(yīng)多吃一些粗纖維的食物，如香蕉、鴨梨、蘋果、葡萄、杏、黃花菜、茭白、苦瓜、韭菜、菠蘿、芹菜、竹筍等。 體質(zhì)較差、腹肌收縮無力者，應(yīng)多從事體育鍛煉。轉(zhuǎn)腹運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，可見成效。（因機(jī)械性腸梗阻、腸結(jié)核和腸癌而引起便秘的患者，不宜進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以免引起不良后果。 ）具體如下： 兩足開立同肩寬，兩膝微屈，兩手叉腰。膝以下部位和腰以上軀體盡量保持不動(dòng)，腹部和臀部（包括髖關(guān)節(jié)）先按順時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，再按逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)。鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)各人的體質(zhì)而定，要循序漸進(jìn)。一般來說，每日鍛煉次數(shù)從1次逐步增加到2至3次，每次轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)從每方向各30次逐步增加到各200次。大多數(shù)人在15天之內(nèi)可見療效。轉(zhuǎn)腹運(yùn)動(dòng)可以增加腸蠕動(dòng)次數(shù)，且加快腸蠕動(dòng)的速度。順時(shí)針方向揉摩腹部，持續(xù)5--10分鐘，有助解除便秘。 慎用寒涼藥及 濫用瀉藥， 有些老年人經(jīng)常服用 瀉藥 或寒涼藥治療便秘，這是一種不科學(xué)的治療方法。 可使腸道敏感性降低，形成對(duì)瀉藥的依賴性。對(duì)老年體弱、氣血虧損者，決不可圖一時(shí)之快而強(qiáng)瀉之，以免傷正氣而加重便秘。孕婦應(yīng)慎用瀉藥。家庭自治:１．成藥：麻仁潤腸丸等２．驗(yàn)方（１）生白芍３０克、生甘草１２克，水煎服，每日２次。用于熱秘。（２）萊菔子６克、皂莢３克，研細(xì)末吾之。用于氣秘。（3）炙黃芪３０克、炒黨參１５克。淮山藥３０克、生白芍３０克、生甘草１２克、水煎服，每日２次。用于氣虛便秘。（4）鎖陽１５克、桑椹子３０克、蜂蜜３０克，前兩味水煎取濃汁， 加水蜂蜜攪勻飲之，每日２次。用于冷秘。（5）決明子10克或生地３０克，水煎服，１日２次。３．飲食自療法（1）大麻仁10克 粳米50克 先將麻仁搗爛加水研，濾汁，與粳米煮粥吃。（2）白木耳１０克、粳米１００克、大棗１０枚、冰糖３０克，一起煮粥吃，每日１次。（3）蘇子10克 大麻仁15 粳米50-100克。先將蘇子、麻仁搗爛，加水研，濾取汁，與粳米煮粥吃。本方用治便秘，具有潤腸通便之功效。４．外治自療法（１）每日大便前，用大拇指壓迫內(nèi)庭穴（第２、３趾縫端）、每次壓２－３分鐘。（２）以自己的掌根按順時(shí)針方向按摩腹部，早晚各５－１０分鐘。
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我給找一下。長見識(shí)了。
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如何預(yù)防便秘發(fā)生 ?。薄⒚刻煸绯科鸫埠箫嬘靡槐瓬匕组_水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介紹幾種潤腸通便的方法，您不妨試試： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜調(diào)水飲。 （４）去核大棗，帶皮食用。 （５）黑木耳...
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如何預(yù)防便秘發(fā)生 １、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。 ２、介紹幾種潤腸通便的方法，您不妨試試： （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。 （２）核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細(xì)末，加白糖拌勻，每次２至３匙，每天２到３次。 （３）蜂蜜調(diào)水飲。 （４）去核大棗，帶皮食用。 （５）黑木耳加水燉軟后服用。 （６）決明子炒焦，開水沖泡茶飲。 （７）生首烏３０克煎湯，分兩次服用。 多數(shù)人只要單純地加強(qiáng)鍛煉，增加纖維和水分的攝入就可以改善。如果無效，或者屬于慢性便秘，則必須做肛門、直腸的檢查和腹部Ｘ線檢查，排除器質(zhì)性疾病。長期使用通便藥是不可取的方法，因?yàn)闉E用通便藥很容易引發(fā)腸擴(kuò)張和損害腸功能。
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多吃水分大的水果再有就是上面的朋友說的那些了和蜂蜜水和香蕉什么的
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前面這位叫做揚(yáng)眉吐氣的前輩回答已經(jīng)很專業(yè)很全面了。很值得采納。以我看來，你可能是腸胃比較虛弱，我要給的建議是：除了飲食注意營養(yǎng)（可以注意補(bǔ)充含纖維素比較多的食物還有維生素B族）、多喝水、多運(yùn)動(dòng)以外，最重要的是要保持一個(gè)健康的心境，積極樂觀地對(duì)待身體的不適，不能看得太重，健康是第一的，但是如果為此愁悶，只會(huì)加重它。所謂：戰(zhàn)術(shù)上重視，戰(zhàn)略上輕視。希望你早日擺脫困擾，健康快樂生活。