平時除了好好保護(hù)在吃上，有沒有什么好的建議？謝謝！

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很多人都有小時候吃魚肝油的經(jīng)驗, 最早是一種液體, 必需閉著眼睛一匙吞下去, 然后又發(fā)明了軟糖球, 讓許多小朋友可以避免痛苦的服用經(jīng)驗。　　魚肝油中含有很得多的維他命A, 可以來增進(jìn)小朋友的眼睛健康, 而最近醫(yī)學(xué)專家也建議, 應(yīng)該鼓勵多吃青菜水果, 可以防止眼睛退化, 幫助視力。　　紅蘿卜因為含有維他命A, 所以作用和魚肝油相似, 而各種青菜中含有Lutein 和Zeaxanthin 的物質(zhì), (綠色的蔬菜和青花菜中尤豐), 可以預(yù)防眼睛受到陽光紫外線的傷害, 也能預(yù)防自由基對眼睛組織的傷害美國國家健康機(jī)構(gòu)(NIH)正在對于服用抗氧化劑對于眼睛的保健功效做進(jìn)一步的科學(xué)評估, 在研究報告還沒出來前, 我想推薦各位讀者多吃青菜水果, 因為它對您健康的功效, 會遠(yuǎn)比保護(hù)眼睛要重要。@

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中醫(yī)認(rèn)為， 近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致。故對于近視，除應(yīng)注意衛(wèi)生、克服偏食外，還可通過飲食來調(diào)理，以補(bǔ)益肝腎氣血而加以防治。 　　牡蠣蘑菇紫菜湯 鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。 　　芝麻核桃乳蜜飲 用黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入午乳(或豆?jié){)一杯，開加蜂蜜一匙調(diào)服。該方滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥，主治近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸癥。 　　核桃棗杞雞蛋羹 核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克、枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。 　　豆仁粳米八寶粥 用赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子、紅棗各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖溫食。可獲健脾補(bǔ)氣、益氣明目之功用。宜近視、不耐久視、寐差納少、消化不良等癥。 　　花生瓜子棗豆糕 花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克，與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功。可用于治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。另外多吃柑桔防視力退化 　　 農(nóng)村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養(yǎng)食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應(yīng)要比農(nóng)村孩子少得多。這就是造成城鄉(xiāng)兒童視力巨大差異的主要原因。 　　 營養(yǎng)學(xué)家建議：每天應(yīng)多吃柑桔類水果，防止視力退化。 。